당화혈색소 11 혈당 관리 방법

 

나이가 들수록 친구들과의 대화 주제가 달라지는 것 같다. 예전에는 웃고 떠드는 이야기가 대부분이었는데 이제는 만나기만 하면 건강 이야기를 하게 된다. 다이어트부터 갱년기, 고혈압, 당뇨까지 빠지는 주제가 없다. 다들 몸 상태를 신경 쓰지 않을 수 없는 시기가 된 것이다.

친구 중 한 명은 오래전부터 당뇨가 있어서 혈당 측정기를 항상 집에 두고 사용하고 있었다. 얼마 전 그 친구 집에 놀러 갔다가 저도 한번 해보라는 말을 듣고 가볍게 혈당을 측정했다. 그런데 결과가 예상보다 너무 높게 나와 순간 당황했다. 아무것도 먹지 않은 상태였는데도 수치가 높게 나온 것이다.

처음에는 측정기가 이상한 줄 알았다. 하지만 친구는 표정이 굳어지더니 병원에 꼭 가보라고 했다. 결국 병원에서 검사를 받았고 공복 혈당 수치가 높게 확인됐다. 의사 선생님은 당뇨 가능성이 있다며 당화혈색소 검사까지 진행해보자고 했다.

몇 달 동안 검사와 확인을 반복한 끝에 결국 당뇨 진단을 받았다. 그때는 정말 머릿속이 복잡했다. 평생 약을 먹고 살아야 하나 싶었고, 관리하지 않으면 합병증이 생길 수 있다는 말도 무섭게 느껴졌다. 특히 당뇨발 이야기를 들었을 때는 겁이 많이 났다.

그랬던 내가 지금은 당화혈색소정상수치를 유지하고 있다. 처음에는 당화혈색소라는 말 자체도 낯설었다. 설명을 듣고 나서야 최근 몇 달 동안 평균 혈당 상태를 보여주는 중요한 수치라는 걸 이해하게 됐다. 순간 혈당처럼 한 번 측정하는 게 아니라 장기간 혈당 상태를 확인할 수 있어서 더 신뢰도가 높다고 했다.

검사 당시 내 당화혈색소 수치는 6.8%였다. 이미 당뇨 기준을 넘은 상태였다. 정상 수치는 5.6% 이하이고 6.5% 이상이면 당뇨병으로 판단한다고 했다.

진단 이후에는 생활 습관을 바꾸기 위해 정말 노력했다. 가장 먼저 탄수화물 섭취를 줄였다. 좋아하던 빵과 떡도 먹지 않았고 끼니를 거르지 않으려고 신경 썼다. 저혈당 위험 때문에 규칙적으로 먹는 게 중요하다고 들었기 때문이다. 아침과 저녁에는 샐러드를 꼭 챙겨 먹었다.

혈당 스파이크를 줄이는 것도 중요하다고 해서 식사 순서도 바꿨다. 채소를 먼저 먹고 단백질과 탄수화물을 나중에 먹는 방식으로 바꿨다. 식사 후에는 무조건 걷는 습관도 들였다.

혈당이 올라가면 인슐린이 분비되어 당을 흡수하게 되는데, 인슐린 저항성이 높아지면 그 과정이 제대로 이루어지지 않는다고 했다. 결국 몸이 스스로 혈당을 낮추기 어려운 상태가 되는 것이다.

이렇게 식단과 운동을 열심히 관리하면 바로 좋아질 줄 알았다. 하지만 다음 검사에서도 당화혈색소 수치는 기대만큼 떨어지지 않았다. 그때 친구가 영양제도 함께 관리해야 한다고 알려줬다.

그래서 알게 된 게 알파리포산이었다. 혈당 조절뿐 아니라 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 성분이라고 했다. 미국에서는 혈당 관리용으로 많이 사용되지만 국내에서는 의약품으로 분류되어 영양제로는 섭취할 수 없다고 했다.

대신 급원 식품 형태로 된 알파리포산을 찾게 됐다. 특정 영양소를 풍부하게 가진 식품 형태로 섭취하는 방식이었다. 이렇게 만든 형태를 급원알파정이라고 부른다고 했다.

또 당화혈색소 11 혈당 관리 방법 바나나잎 추출물과 사과초모식초분말도 함께 챙기기 시작했다. 바나나잎 추출물에는 코로솔산이 들어 있어 혈당 스파이크를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 했다. 사과초모식초분말은 혈당 흡수 속도를 조절하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 들었다.

당화혈색소 11 혈당 관리 방법 액상형 애사비는 산성이 강할 수 있어서 정제형 사과초모식초분말 형태가 더 낫다고 했다. 그리고 세 가지를 함께 섭취해야 시너지 효과가 난다고 해서 모두 포함된 제품을 선택하게 됐다.

6개월 정도 꾸준히 관리하고 다시 검사를 받았을 때 수치가 눈에 띄게 좋아진 걸 확인할 수 있었다. 이후에도 계속 관리하면서 지금은 당화혈색소정상수치를 유지하고 있다.

처음에는 괜히 혈당을 재봤다는 생각도 했었다. 그냥 모르고 살았으면 어땠을까 싶기도 했다. 하지만 지금 돌아보면 그때 알게 된 게 정말 다행이었다. 더 늦었으면 상황이 훨씬 심각해졌을지도 모르기 때문이다.

이제는 당화혈색소 11 혈당 관리 방법 하는 게 결국 꾸준한 식습관과 생활 관리에서 시작된다는 걸 가장 크게 느끼고 있다. 

당화혈색소정상수치까지 내린 관리 방법 공유

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나이가 들면서

친구끼리 만나면

건강 얘기만 하게 돼요.

 

친구끼리 마실 나가도

항상 다이어트, 갱년기,

고혈압에 당뇨 얘기…

 

이제 다들 몸 걱정 안 하고는

못 살 나이가 됐더라고요.

 

제 친구 중 한 명은

몇 년 전부터

당뇨가 있었거든요.

 

그래서 집에

혈당 측정기 하나 놓고

매일 재더라고요.

 

 

얼마 전에

친구 집에 놀러 갔는데

 

저도 한번 재보라고

하는 거예요.

 

그래서 재미로

한 번 쟀다가

깜짝 놀랐어요.

 

생각보다 너무

높게 나온 거예요.

 

심지어 아무것도

안 먹었는데도요…

 

기계가 고장 난 줄

알았는데…

 

친구가 진지하게

병원 가보라고 하더라고요.

 

 

병원에 가서 검사했을 때도

공복 혈당 수치가

높게 나오더라고요.

 

의사 선생님께서

당뇨가 의심되니까

당화혈색소 검사까지

해보자고 했어요.

 

그렇게 몇 달간

검사한 결과…

 

저는 당뇨 진단을

받게 됐어요.

 

사실 좀 막막했어요.

 

평생 약을 먹으면서

살 수도 없고

 

 

그렇다고 이대로 두면

합병증 위험이 있으니까요.

 

만약 당뇨발까지 걸리면

발을 잘라야 할 수 있다고 하니까

정말 무섭더라고요.

 

이렇게 걱정만 많았던 제가

지금은 당화혈색소정상수치를

유지하고 있어요.

 

제가 어떻게 관리했는지

모두 알려드릴 테니까

끝까지 집중해 주세요!

 

목차

1.       당화혈색소 검사가 중요한 이유

2.       당화혈색소정상수치는?

3.       식단과 운동 교정

4.       당뇨에 좋은 영양소는?

5.       먹어 본 후기

6.       마무리

 

1.       당화혈색소 검사가 중요한 이유

 

 

사실 처음에는

당화혈색소가 뭔지

잘 몰랐어요.

 

의사 선생님께서

설명해 주시기로,

 

최근 2~3개월 동안

평균 혈당 수치를

보여주는 거라고 하셨어요.

 

그러니까 혈당 수치처럼

한순간만 재는 것보다

훨씬 믿을 수 있는 거죠.

 

당화혈색소 수치가 높을수록

혈당이 몸에 오래 남아있는 거라서

낮추는 게 중요해요.

 

2.       당화혈색소정상수치는?

 

 

병원에서 검사했을 때

제 당화혈색소 수치는

6.8%였어요.

 

의사 선생님이

이 정도 수치면

당뇨 진단 기준을

넘은 거라고…

 

제가 집에 와서 알아보니까

당화혈색소 수치 기준은

이렇더라고요.

 

정상인: 5.6% 이하

당뇨 위험: 6.4% 이하

당뇨병: 6.5% 이상

 

3.       식단과 운동 교정

 

 

당뇨 진단을 받은 후

정말 열심히 관리했어요.

 

당뇨에 안 좋다는

탄수화물을 줄이려고

 

평소에 좋아하던

빵과 떡도 안 먹었어요.

 

또 당뇨 환자들은

끼니를 거르면

 

저혈당 쇼크가

올 수 있다고 하더라고요.

 

그래서 채소 위주로 먹으려고

샐러드를 아침과 저녁에

꼭 챙겨 먹었어요.

 

 

그리고 식사를 하면

혈당이 급격하게 오르는데

이걸 혈당 스파이크라고 해요.

 

혈당 스파이크가 자주 일어나면

인슐린 저항성이 높아지기 때문에

최대한 방지하는 게 중요해요.

 

우리 몸은 혈당이 높아지면

인슐린이란 호르몬을 분비해서

혈액 속 당분을 몸으로 흡수시켜요.

 

그렇게 되면 혈당 수치가

낮아지게 되는 거죠.

 

 

그런데 인슐린 저항성이

높아진다는 건

 

곧 인슐린이 제 역할을

못 한다는 말이에요.

 

그래서 혈당을 우리 몸이
스스로 낮출 수 없는
체질로 바뀌는 거예요.

 

저는 최대한 혈당 스파이크를

방지하려고 식사 순서를 바꿨어요.

 

채소, 단백질, 탄수화물 순서로

먹으면서 식사가 끝나면

무조건 나가서 걸었어요.

 

 

이렇게 관리를 하면

금방 괜찮아질 줄 알았어요.

 

그런데 다음
당화혈색소 검사 결과도
크게 바뀌지 않았더라고요.

 

제가 뭘 잘못하고 있는 건지…

 

그러던 중 친구가

영양제까지 안 챙기면

 

당화혈색소 수치가

잘 내려가지 않는다고

말해주더라고요.

 

4.       당뇨에 좋은 영양소는?

 

 

그 친구가 알파리포산이란 걸

추천해주더라고요

 

찾아보니까

단순히 혈당을

낮추는 게 아니라

 

인슐린 저항성을 낮춰서

혈당이 잘 안 오르는 체질로

바꿔주는 영양소였어요.

 

미국에서는 이미

혈당 관리하는 사람들이

많이 먹고 있더라고요.

 

그런데 문제는

한국에서는 알파리포산이

의약품으로만 허가돼서

 

영양제로는

구할 수 없다는 거예요.

 

그래서 대안으로 찾게 된 게

급원 식품으로 된

알파리포산이었어요.

 

 

급원 식품은 특정 영양소를

많이 가지고 있는

식품 자체를 말해요.

 

급원 식품으로 영양소를 챙기면

화학 공정을 거친 것보다

부작용에서 안전하기 때문에

 

한 번에 많은 양을

섭취할 수 있어요.

 

이렇게 급원 식품으로 된

알파리포산을 급원알파정이라고 해요.

 

만약 쉽게 급원 식품으로 된

알파리포산을 찾아보고 싶다면

급원알파정이라고 검색하면 돼요.

 

제가 찾아보면서 알게 됐는데

알파리포산만 먹으면 안 되더라고요.

 

바나나잎 추출물과

사과초모식초분말까지 챙겨야 해요.

 

 

바나나잎 추출물은

혈당 스파이크를 막아주는

코로솔산이 들어있어요.

 

그리고 항산화,

항염증 효과가 있기 때문에

세포 손상을 예방할 수 있어요.

 

사과초모식초분말은

애사비의 다른 형태인데요.

 

애사비가 다이어트로

유명한 건 다들 아시죠?

 

그런데 애사비는

체중 조절뿐만 아니라

혈당 관리에도 효과적이거든요.

 

포만감도 늘려주고

혈당이 흡수되는 속도도

조절해 줘요.

 

애사비가 아니라

사과초모식초분말로

챙겨야 하는 이유는

 

애사비처럼

액상형으로 돼 있는 건

 

강한 산성이

직접 위에 닿기 때문에

위가 손상될 수 있어요.

 

그래서 정제형으로 된

사과초모식초분말로 챙겨야

효과는 그대로 지키면서

부작용은 줄일 수 있어요.

 

이 세 가지 중 하나라도 빠지면

시너지가 안 나기 때문에

효과가 떨어진다고 해요.

 

그래서 저는 급원알파정이면서

이 두 영양소까지 들어있는 걸

찾아서 먹게 됐어요.

 

5.       먹어 본 후기

 

 

궁금해하실 분이

있을 것 같아서

제가 먹고 있는 거 남길게요.

 

 

 

 

 

제가 주문할 때 보니까

8개월 분량을 사면

4개월 치를 추가로 주더라고요.

 

그래서 저는 8+4 구성인

완성 세트로 주문했어요.

 

6개월 정도 먹은 후에

다시 검사를 받았는데

 

확실히 영양제까지 챙기니까

수치가 많이 내려갔더라고요.

 

그 이후로

꾸준히 관리한 결과

 

지금은 당화혈색소정상수치를

유지하고 있어요.

 

6.       마무리

 

 

처음에 당뇨인 걸 알았을 땐

많이 친구를 원망했어요.

 

그냥 모르고 살면

좋았을 걸… 하는

멍청한 생각도 했어요.

 

그런데 그때 그렇게 지나쳤으면

저는 지금 돌이킬 수 없는

상태였을지도 몰라요.

 

 

여러분도 꼭 미리 검사받고

저처럼 관리하시길…

 

당화혈색소 수치를 내리려고

영양제를 찾아보고 있다면

 

꼭 급원알파정인지, 바나나잎 추출물과

사과초모식초분말까지 들어있는지

확인해 보세요.

 

어떤 게 들어있는지에 따라서

효과가 정말 다르니까요

 

 

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요즘 친구들을 만나면 자연스럽게 건강 이야기를 하게 된다. 예전에는 여행이나 맛집 이야기를 많이 했는데 이제는 다이어트, 갱년기, 고혈압, 당뇨 같은 이야기가 빠지지 않는다. 다들 몸 하나쯤은 걱정하며 살아가는 나이가 된 것 같다.

친구 한 명은 몇 년 전부터 당뇨가 있어서 집에 혈당 측정기를 두고 매일 혈당을 체크하고 있었다. 얼마 전 그 친구 집에 놀러 갔다가 장난처럼 저도 한번 재보라는 말을 들었다. 별생각 없이 측정했는데 결과를 보고 깜짝 놀랐다. 공복 상태였는데도 혈당이 생각보다 너무 높게 나온 것이다.

처음에는 기계가 잘못된 줄 알았다. 그런데 친구가 표정이 진지해지면서 병원에 가보라고 했다. 결국 병원에서 검사를 받았고 공복 혈당 수치가 높게 나왔다. 의사 선생님은 당뇨가 의심된다며 당화혈색소 검사까지 진행해보자고 하셨다.

몇 달 동안 검사를 이어간 끝에 결국 당뇨 진단을 받게 됐다. 솔직히 많이 막막했다. 평생 약을 먹으며 살아야 하나 싶었고, 그렇다고 관리를 안 하면 합병증 위험이 있다는 말에 겁도 났다. 특히 당뇨발 이야기를 들었을 때는 정말 무서웠다.

그렇게 걱정만 하던 내가 지금은 당화혈색소정상수치를 유지하고 있다. 처음에는 당화혈색소가 무엇인지도 몰랐다. 의사 선생님 설명을 듣고서야 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 보여주는 수치라는 걸 알게 됐다. 순간 혈당보다 더 정확하게 몸 상태를 확인할 수 있는 검사라고 했다.

처음 검사 당시 내 당화혈색소 수치는 6.8%였다. 당뇨 진단 기준을 이미 넘은 상태였다. 정상은 5.6% 이하이고 6.5% 이상이면 당뇨병으로 본다고 했다.

당뇨 진단을 받은 뒤에는 생활 습관부터 바꾸기 시작했다. 가장 먼저 탄수화물을 줄였다. 좋아하던 빵과 떡도 끊었고 식사를 거르지 않으려고 노력했다. 당뇨 환자는 끼니를 거르면 저혈당 위험이 있을 수 있다고 해서 아침과 저녁에는 샐러드를 꼭 챙겨 먹었다.

혈당 스파이크를 줄이는 것도 중요하다고 해서 식사 순서도 바꿨다. 채소를 먼저 먹고 단백질, 탄수화물 순서로 식사했다. 식사를 마치면 무조건 밖에 나가 걸었다. 혈당이 급격하게 오르는 걸 최대한 막기 위해서였다.

우리 몸은 혈당이 올라가면 인슐린을 분비해서 당을 흡수시키는데, 인슐린 저항성이 높아지면 이 기능이 제대로 작동하지 않는다고 했다. 결국 혈당을 스스로 조절하기 어려운 상태가 되는 것이다.

이렇게 열심히 관리하면 금방 좋아질 줄 알았다. 그런데 다음 당화혈색소 검사에서도 수치 변화가 크지 않았다. 내가 뭘 놓치고 있는 건가 싶던 순간 친구가 영양제도 함께 챙겨야 한다고 말했다.

그때 알게 된 게 알파리포산이었다. 단순히 혈당만 낮추는 게 아니라 인슐린 저항성을 낮춰 혈당이 쉽게 오르지 않는 체질로 관리하는 데 도움을 줄 수 있다고 했다. 미국에서는 혈당 관리용으로 많이 챙긴다고 했지만 국내에서는 의약품으로만 허가되어 있어서 영양제로는 섭취할 수 없다고 했다.

그래서 급원 식품 형태의 알파리포산을 찾게 됐다. 급원 식품은 특정 영양소를 풍부하게 함유한 식품 자체를 말한다고 했다. 이런 형태로 섭취하면 비교적 안전하게 관리할 수 있다고 했다. 급원 식품 형태의 알파리포산을 급원알파정이라고 부른다는 것도 알게 됐다.

당화혈색소 11 혈당 관리 방법 알아보니 알파리포산만으로는 부족하고 바나나잎 추출물과 사과초모식초분말도 함께 챙기는 게 좋다고 했다. 바나나잎 추출물에는 코로솔산이 들어 있어 혈당 스파이크 관리에 도움을 줄 수 있다고 했다. 또 항산화와 항염 작용에도 도움이 된다고 했다.

당화혈색소 11 혈당 관리 방법 사과초모식초분말은 애사비의 정제형 형태인데 혈당 흡수 속도를 조절하고 포만감을 높여준다고 했다. 액상형은 산성이 강해서 위에 부담이 될 수 있기 때문에 정제형으로 먹는 게 좋다고 했다.

이 세 가지를 함께 챙겨야 시너지가 난다고 해서 모두 포함된 당화혈색소 11 혈당 관리 방법 제품을 골라 먹기 시작했다. 6개월 정도 꾸준히 관리하면서 다시 검사를 받았는데 수치가 확실히 달라져 있었다. 이후에도 계속 당화혈색소 11 혈당 관리 방법한 결과 지금은 당화혈색소정상수치를 유지하고 있다.

처음에는 친구를 원망하기도 했다. 괜히 혈당을 재보라고 해서 알게 된 거 아닌가 하는 생각도 했었다. 그런데 지금 생각해보면 그때 알게 된 게 정말 다행이었다. 모르고 지나쳤다면 더 위험해졌을 수도 있었기 때문이다.

당화혈색소 수치를 관리하려면 미리 검사받고 꾸준히 관리하는 게 가장 중요하다는 걸 직접 느끼고 있다.